7 ventajas de utilizar la bicicleta estatica

Beneficios y  ventajas de utilizar  la bicicleta estática  . Si entras en un gimnasio en cualquier parte del mundo, te darás cuenta de que siempre cuentan con bicicletas estáticas entre sus máquinas de ejercicio

La bicicleta estática es utilizada por muchas personas debido a su eficacia en los ejercicios cardiovasculares y la sencillez de su uso. En las ciudades,la bicicleta estática  es una de las mejores formas de ejercicio,dada la apretada agenda  de la mayoría de la gente.

 beneficios bicicleta estacionaria

La bici estática es la máquina de cardío para hogares más popular en el mundo entero debido a que son las que llevan más tiempo en el mercado y,con toda seguridad,habrás visto muchas en hogares de familiares,o amigos. Las vas a poder encontrar en una gran cantidad de estilos,tamaños y costos con lo que engloban a un sinnúmero de público con muy distintos objetivos.

Es una genial opción para las personas que desean efectuar una actividad física en su hogar así sea por carencia de tiempo, por eludir inclemencias meteorológicas o bien por el hecho de que no se hallan a gusto en un gimnasio.Estas son solo algunas de las ventajas de hacer bicicleta estática

Beneficios de hacer bicicleta estática

Si entre tus objetivos están el empleo de la bici para recuperarte de algún género de lesión,optimizar y mejorar tu condición física, o bien aun participar en alguna prueba como puede ser un triatlón, no tengas ninguna duda de que la bici estática puede ser una enorme aliada para alcanzar tus objetivos.

Debido a que es un ejercicio de bajo impacto, tus rodillas no padecerán en el momento de efectuar tus adiestramientos y vas a estar robusteciendo tu musculatura de una manera segura, con lo que es una máquina muy recomendada para todas y cada una de las edades y estados de forma.Todo el mundo puede aprovechar los beneficios de usar bicicleta estática para la salud

 

Otras ventajas de hacer bicicleta

La realización de ejercicio regular con una bicicleta estática te ayudará a mantenerte en forma, supervisar tu peso, mejorar,en gran medida la estimulación del sistema inmunológico y reducir las posibilidades de poder desarrollar algún género de enfermedad crónica. Las asociaciones y centros médicos más reconocidos aconsejan por lo menos efectuar unos ciento sesenta minutos de sesiones de cardio distribuidas durante la semana moderando la intensidad.

 beneficios de hacer bicicleta estatica
Para que sirve la bicicleta estática

Primordialmente el empleo mas común que se le suele dar a  la bici estática es el de supervisar y reducir el peso. Como media, en una sesión de una media hora a un ritmo moderado se queman unas trescientos calorías. No solo adelgazarás, sino que vas a mejorar enormemente tu estado físico, en especial robusteciendo tu corazón merced a la actividad cardiovascular.

Con el empleo  de la manera apropiada, el adiestramiento con bicicleta estática puede ser ventajoso no solo para los músculos del tren inferior sino se pueden ver implicados otros músculos del tren superior que eso sí, se van a trabajar en menor medida que los músculos del tren inferior. Por servirnos de un ejemplo, los músculos abdominales actuarán como fijadores al tiempo que los lumbares lo van a hacer como propulsores.

Con tus sesiones de cardio en la bici estática, vas a trabajar eminentemente los isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas, glúteos y flexores de la cadera entre otros muchos conjuntos musculares.

Si efectúas alteraciones vas a poder ejercitar el tren superior, por servirnos de un ejemplo efectuando combinaciones entre pedalear y efectuar flexiones contra el manillar, con lo que lograrás trabajar bíceps, la espalda y asimismo el pecho. Si sujetas del revés las asas y sostienes los codos al lado del cuerpo vas a estar trabajando el tríceps.

Existen muchas combinaciones que vas a poder efectuar y que complementarán tus sesiones de cardio en bici estática para hacerlas considerablemente más completas y eficaces.

 

Algunos de los beneficios del ejercicio en bicicleta estática o estacionaria son los siguientes:

1) Su fácil uso.

Aprender  a utilizar la bicicleta estática es muy fácil en comparación con otras maquinas.El montar en una bicicleta estática no requiere ningún equilibrio o habilidad especial. La mayoría de las personas  desde los 7 hasta los 70  años saber cómo andar en bicicleta sin mayor problema Es a la vez fácil y agradable.

2) el ejercicio de impacto suave.beneficios de la bicicleta estatica para el abdomen

El montar en una bicicleta estática es fácil para las articulaciones.A diferencia de correr en una cinta de andar,nuestro cuerpo no ejerce  presión sobre las articulaciones de  las rodillas. No existe prácticamente ningún de estrés  en las articulaciones cuando se utiliza la bicicleta estática. Por lo tanto, es poco probable que suframos lesiones durante el ejercicio

3) Nos ayudara a perder peso y mejorar nuestra condición física a la vez

El montar en una bicicleta estática puede subir nuestro ritmo cardíaco con facilidad, sin demasiado esfuerzo. Esto es importante, ya que para lograr  perder peso debemos subir las pulsaciones del corazón durante periodos específicos de tiempo.

4) Dar forma y fortalecer la parte inferior del cuerpo:

Si nuestro objetivo es tener los muslos y las pantorrillas bien torneados,ademas de  ,la bicicleta estática es nuestra maquina,Ya que usaremos los abdominales, los isquiotibiales, así como los músculos alrededor de la cadera. Si somos disciplinados y constantes conseguiremos alcanzar nuestros objetivos.

5) Es Adecuada para personas mayores

Es uno de los mejores tipos de ejercicios para las personas mayores, ya que al no forzar las articulaciones evitaran las lesiones.

6) Uno de los mejores métodos para entrenar en interior

Con la bicicleta estática podremos simular las dificultades que nos encontraríamos usando una bici normal. Con mal tiempo, hacer ejercicio en una bicicleta estática interior es la mejor manera de entrenar. Además de eso, el nivel de resistencia se puede ajustar para simular andar cuesta arriba,o por terreno ondulado.

7) Permite hacer otras cosas a la vez

Estas son 7 ventajas de utilizar  la bicicleta estática. Una gran ventaja de la bicicleta estática es que  nos permite al realizar varias tareas durante el ejercicio.Podremos ver la tele a la vez que nos ejercitamos,o leer.Esto nos ayudara a evitar el aburrimiento durante la sesión de ejercicio y así prolongarla.

Vídeo sobre los beneficios para la salud de la bicicleta estática

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