Consejos para evitar la retención de liquidos en el embarazo

Algunos Consejos para evitar la retención de líquidos en el embarazo

Una de las molestias más habituales del embarazo, que se acentúa en los últimos meses de gestación y más en especial a lo largo del verano, es la retención de líquidos.

Se manifiesta como una sensación de pesadez, cansancio y también hinchazón de piernas y tobillos, situación que acostumbra a aumentarse al final del día.

No debemos olvidar que 2 terceras unas partes del peso ganado al final del embarazo es líquido, con lo que es muy normal que el exceso se distribuya en el organismo.retencion de liquidos embarazo remedios caseros

¿Por qué razón se genera?

Deriva de un trastorno circulatorio debido a que el volumen de la tripa comprime los vasos sanguíneos que transportan la sangre de los miembros inferiores al corazón. Esa tensión provoca que se acumule líquido en los tejidos.

Por otro lado, los cambios hormonales producidos en el embarazo y el incremento del flujo sanguíneo a lo largo de la gestación favorecen asimismo que se genere.Las mujeres con trastornos nefríticos y cardiacos son por sí más propensas a padecer retención de líquidos en el embarazo, favorecida por el exceso de sodio y la carencia de agua.

De qué manera puede aliviarse

Existen muchos consejos que podemos aplicar para aliviar la retención de líquidos, como por ejemplo:

piernas

Reposar con las piernas elevadas. No debemos sentarnos y poner las piernas sobre una mesita en tanto que de esta manera comprimimos todavía más los vasos sanguíneos. Debemos tumbarnos y elevar las piernas cuando menos quince centímetros sobre el resto del cuerpo o bien tumbarnos en el suelo (o bien en cama) y poner las piernas apoyadas sobre una pared. Continuar unos veinte minutos en esa situación hace maravillas para calmar la hinchazón de piernas.Suprimir la sal de nuestra dieta. Debemos eludir sazonar los comestibles y suprimir los comestibles exageradamente salobreretencion de liquidos embarazo primer trimestres como por servirnos de un ejemplo las patatas fritas de bolsa y los snacks. Los comestibles en conserva asimismo han de ser eliminados puesto que poseen un sinnúmero de sal y sodio. Estas substancias hacen que nuestro organismo tienda a amontonar líquidos que no precisa.

En cambio, elegiremos comestibles preparados en casa y supervisar el proceso de preparación de cada plato. Consumir frutas y verduras frescas que poseen dosis altas de potasio precisas para regular nuestro organismo.

Tomar la suficiente agua. A la inversa de lo que pueda creerse, consumir mucha agua nos ayuda a depurar el organismo de toxinas. Asimismo podemos recurrir a jugos naturales, licuefactados de frutas y hortalizas, sopas o bien infusiones frías. Una buena hidratación ayudará a calmar el calor y a reducir la hinchazón del cuerpo.

Duchas frías. En verano nos van a venir sensacional para refrescarnos, mas además de esto aplicarnos agua fría por las piernas dando un suave masaje hace milagros, aparte de fortalecer. Descomprime la tensión de los vasos sanguíneos favoreciendo la circulación de la sangre y reduciendo la hinchazón.

Masajes con cremas refrescantes. Masajearse los pies y las piernas (o bien solicitarle a alguien que lo haga) asimismo es buen antídoto. El drenaje linfático se efectúa haciendo un suave masaje desde los pies cara los muslos suprimiendo de esta manera el estancamiento de los tejidos. Para efectuarlo puedes seleccionar un gel refrescante a base de eucalipto y romero (si lo tienes guardado en la nevera, mejor).

Practicar ejercicio moderado. Hemos comentado muy frecuentemente sobre los inmensos beneficios del ejercicio a lo largo del embarazo. Nadar, efectuar una travesía diaria o bien el yoga son prácticas muy aconsejables para favorecer la circulación y calmar la retención de líquidos.

Dormir de lado, preferiblemente sobre el lado izquierdo. Dormir boca arriba provoca compresión de la vena cava y entorpece el flujo sanguíneo de los miembros inferiores al corazón.

Tratamiento de la retención de líquidos en el embarazo

Para evitar la retención de líquidos a lo largo del embarazo se debe efectuar siempre y cuando resulte posible un tratamiento preventivo, que debe acentuarse en el tercer trimestre del embarazo y en los instantes próximos al parto, que es cuando más habitualmente se generarán y van a ser además de esto más intensos estos edemas.

Las medidas más esenciales para tratar y calmar la retención de líquidos en el embarazo serán:

Supervisar el peso: eludir la obesidad y seguir una dieta equilibrada y sana. Se aconseja limitar el consumo de sal, que complica la circulación de la sangre.
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Utilizar medias flexibles de compresión es una de las medidas más esenciales para eludir la aparición de edemas, puesto que ejercitan una ligera presión que favorece el retorno sanguíneo.
Emplear ropa y calzado cómodo y holgado.
Recurrir a masajes o bien drenaje linfático, en tanto que activa el drenaje de tal líquido por los vasos linfáticos. Además de esto, aporta un efecto antiestresante, sedante y relajante.
Eludir medidas posturales como continuar parada de pie a lo largo de un tiempo prolongado o bien sentarse con las piernas cruzadas. Es mejor sentarse y poner las piernas en alto.
Elevar las patas delanteras de la cama para favorecer el retorno venoso. Dormir del costado izquierdo asimismo favorece el adecuado flujo del corazón a las extremidades.
Efectuar ejercicio moderado que favorezca el retorno venoso, como pasear a menudo o bien efectuar natación.
Las duchas de agua fría sobre todo en tiempo de calor pueden evitar en una gran parte la retención de líquidos. Evita los baños muy calientes o bien las saunas.
Incluir en tu dieta comestibles ricos en potasio (plátano, calabacín, espinacas, patata, piña, champiñones…), puesto que asisten a suprimir los líquidos mediante la orina.

No se aconseja la toma de diuréticos a lo largo del embarazo, siendo ciertos diuréticos peligrosos para el embriónCon estos fáciles trucos vas a poder disminuir al mínimo la retención de líquidos y calmar las molestias que esto provoca. De cualquier modo, debes consultarlo con tu médico puesto que si la retención es excesiva, o sea que se extiende a la cara, cuello y manos, podría ser una señal de preclampsia, una enfermedad grave caracterizada por un incremento de tensión en el embarazo

video sobre remedios naturales para evitar la retención de liquidos en el embarazo

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