Falsas excusas que nos desmotivan para hacer ejercicio

Excusas para no hacer ejercicio fisico

Falsas excusas que nos desmotivan para hacer ejercicio.Todo el mundo se encuentra con este problema en algún momento. ¿Qué se puede hacer cuando no se tiene la motivación para hacer ejercicio?
Buscaremos algunas imágenes de transformación física ,Fotos de algunas grandes transformaciones de los demás para ayudarnos.Quizá nos sirva colgarlos en alguna parte para ayudarnos a mantener la motivación.

Obtener inspiración  en otras personas que están alcanzando sus objetivos.
no hay excusas para no hacer ejercicio
No nos debemos olvidar de seguir nuestro progreso y los resultados de vez en cuando. Esto nos ayudará a darnos cuenta de lo estamos  haciendo bien, y seguimos el camino correcto hacia nuestros objetivos.

A continuación la lista de falsas excusas que nos desmotivan para hacer ejercicio

Los seres humanos somos criaturas difíciles.Cuando forcemos nuestro cuerpo,nos daremos cuenta de que el cuerpo humano es muy resistente.

 “No tengo tiempo” esta es  la excusa más común. ¿Realmente, no tienes 10 minutos?  puedes montar una sesión de entrenamiento eficaz que va a durar  de 10 a 20 minutos.Siempre y cuando consigamos subir nuestro  ritmo cardíaco para quemar calorias10 excusas para no hacer ejercicio

“No me gusta ejercitarme en solitario” es otra excusa popular.No siempre tenemos la opción de tener un compañero de entrenamiento.A veces debemos volar en solitario.Algunos utilizan esta excusa y dicen que necesitan un compañero de entrenamiento para mantenerlos motivados, necesitan a alguien para ir al gimnasio con ellos.Realmente,no es así, puedes hacerlo por ti m ismo. Cree en ti mismo.

“Me duele la espalda.” Algunas veces esto puede ser una razón legítima, y  no una excusa para no hacer ejercicio. Pero tu puedes tener una espalda fuerte haces el suficiente ejercicio.Tu vas a ser más susceptible a las lesiones y el dolor si tienes un corazón débil. Fortalece tu corazón para disminuir tu dolor de espalda.

“Es que no me gusta  hacer ejercicio.” Esto puede ser un desafío para muchos. Si tu entras en esta categoría, es posible que desees tratar de hacer ejercicio con un grupo, los amigos o la familia, o mejor acudir a un gimnasio,supervisada por un monitor. Intenta realizar alguna  una actividad al aire libre.Ir en bicicleta de montaña o el senderismo. No siempre hay que acudir a un gimnasio para realizar un buen entrenamiento.

“El ejercicio es aburrido”, es otro excusa muy común.Realmente puede ser aburrido,pero solo si  lo permites.Cambia tus series de ejercicios de vez en cuando. Prueba algo nuevo, algo que nunca has hecho antes.

“Estoy demasiado obeso” . ¿Qué mejor razón para hacer ejercicio. El exceso de peso puede conducir a todo tipo de problemas de salud. Recuerda empezar poco a poco. No poner el carro delante del caballo. Establecer pequeñas metas alcanzables y seguir adelante.

“Estoy muy cansado.” Si te sientes cansado todo el tiempo,esa es una gran razón para empezar a trabajar.Vamos a tener  más energía cuanto mas duro entrenemos. ¿Has pensado que podrías estar  cansado todo el tiempo, simplemente porque no hacer el ejercicio es suficiente?

No permitas que ninguna de estas falsas excusas,que nos desmotivan para hacer ejercicio,interrumpa tus entrenamientos. Si no lo haces ahora, ¿cuando comenzaras con el ejercicio? ¿La semana que viene? ¿El mes que viene? ¿ El año que viene? Encontrar la motivación para hacer ejercicio y dale  un cambio positivo a  tu vida hoy.

Ahora también te mostraré 7 ventajas de realizar ejecicío para nuestra salud

7 beneficios del ejercicio practicado de forma frecuente

El ejercicio es una actividad recomendada para todas las personas de todas y las edades, tanto sanas como enfermas, como es lógico amoldando las pautas de ejercicio a las necesidades, capacidades y circunstancias particulares de cada quien. Practicado de forma frecuente, el ejercicio tiene unos beneficios extensamente estudiados y probados.

Las ventajas del ejercicio afectan a casi todos los sistemas del organismo, y son convenientes tanto para prevenir como para tratar una serie de nosologías, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y demás.

Hagamos un breve repaso a las ventajas mas notorias de hacer ejercicío.

Psique sana en cuerpo sano: El ejercicio estimula y cuida tu psique. En personas mayores cada vez existen más estudios que respaldan la recomendación de practicar ejercicio de forma frecuente como medida para reducir la progresión de pérdidas a nivel cognitivo. El ejercicio cuida tu cuerpo, mas asimismo tu psique. Además de esto, el ejercicio, la superación, el bienestar que provoca, se asocian a mayor fortaleza a nivel mental y a mayor motivación. El ejercicio es optimismo y superación.
Músculos y huesos: El ejercicio estimula y cuida tu sistema musculoesquelético. El estímulo sobre el hueso lo hace más resistente, al estar más preparado a padecer y defenderse de estímulos intensos. Enfermedades como la osteoporosis pueden ser prevenidas y tratadas con pautas convenientes de ejercicio. Además de esto, el ejercicio ayuda a tener músculos fuertes y flexibles, reduciendo la aparición de dolores, molestias y lesiones.
A nivel respiratorio: En inconvenientes como asma o bien alergia, el ejercicio ayuda a normalizar la capacidad respiratoria, reduciendo la sintomatología problemática. En enfermedades como la fibrosis quística, el ejercicio es un genial aliado para reducir las visitas al centro de salud. En sujetos sanos, el ejercicio asimismo ayuda a sostener una buena salud del sistema respiratorio.

 las excusas para no hacer ejercicio
A nivel del aparato digestivo: El ejercicio asimismo ayuda a normalizar la actividad intestinal, a supervisar el hambre y, normalmente, a sostener un estado saludable a nivel orgánico.
Te ayuda en tu trabajo: Tanto si tu trabajo es activo como sedentario, el ejercicio ayuda a encararlo con más capacidad, tanto física como mental, y reduce el número de bajas y su duración, lo que favorece al trabajador y a la compañía.
Prevención y tratamiento: En enfermedades de tipo cardiovascular, diabetes, sobrepeso, artrosis, ciertos géneros de cáncer… El ejercicio (apropiadamente amoldado, claro está) actúa como factor protector (a nivel precautorio) o bien como tratamiento que puede asistir a reducir la sintomatología.
Te ayuda a descansar: El ejercicio diario, asociado a hábitos saludables y a una adecuada nutrición, ayuda a que el cuerpo y la psique logren una mejor relajación, lo que garantiza un reposo reparador.
Cuando hablamos de ejercicio de forma frecuente nos referimos a las recomendaciones generales de ejercicio, en torno a ciento cincuenta minutos durante la semana, o, unos treinta minutos de ejercicio al día, lo que nos deja con veintitres horas y media para dedicarnos a otras actividades y no poner la disculpa de la carencia de tiempo. Y tu ¿Qué beneficio del ejercicio prefieres? ¡Anádelo a la lista!

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Video sobre los beneficíos de hacer ejercicio

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