5 Consejos para Disminuir los niveles de azúcar en la sangre

Disminuir los niveles de azúcar en la sangre es una necesidad para cualquier persona que padezca  o sea pre-diabético. La mayoría de los problemas de la diabetes están asociados a la hiperglucemia

¿Que significa tener muy alto el nivel azúcar en la sangre?.Quiere decir que tenemos una cantidad excesiva de glucosa en el torrente sanguíneo

Esto implica  el fracaso de la conversión del azúcar en energía del cuerpo. Con el aumento de  azúcar en sangre, la sangre se espesa con partículas de azúcar. Esto significa que el flujo sanguíneo se sobrecarga con azúcar perjudicial. Es perjudicial en el sentido de que el azúcar se acumula,en lugar de transformarse en  energía.

Por lo tanto, parece claro que debemos saber o,aprender a reducir el azúcar en la sangre, para llevar una vida sana y llena de energía.Si no controlamos el exceso de azúcar en la sangre nuestra salud puede verse perjudicada de diferentes formas

Estaremos en riesgo de sufrir cardiopatías, daño renal, daño hepático,etc   Así que si somos diabéticos, es absolutamente necesario conservar los niveles de glucosa a un nivel lo mas normal posible. De esta manera, la reducción de  los niveles de azúcar en sangre nos evitaran  los riesgos antes mencionados.

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¿Sabía que es posible aprender a reducir el azúcar en la sangre sin usar drogas, pero de forma natural?

Aquí están nuestros consejos.El nivel de azúcar en sangre es un indicador del nivel de azúcares presentes en la sangre humana. Es un término que generalmente asociamos con la diabetes , una enfermedad bastante común, especialmente en nuestros días, que implica un alto nivel de azúcar en la sangre ( hiperglucemia ).

En general, esta descompensación es causada por el hecho de que el cuerpo no produce suficiente insulina,que es la hormona que transforma los azúcares en energía (diabetes tipo 1) o que la insulina producida no se usa adecuadamente (tipo diabetes). 2 o diabetes senil, ya que puede ocurrir en personas mayores de 40).

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Para restaurar los valores normales y reducir el azúcar en la sangre, cuando es patológico, no hay remedios alternativos para las drogas. Sin embargo, en casos de hiperglucemia no atribuible a la diabetes, existen remedios naturales alternativos a los medicamentos útiles para evitar su alteración y mantener los valores dentro de los niveles normales, actuando sobre los factores que causan desequilibrios y elevación.

¿Cuáles son estos elementos que causan desequilibrio y elevación de la glucosa?

Reconocemos dos principales, que pueden considerarse el “mal” de nuestros tiempos: estrés y falta de actividad física. Una vida agitada, problemas familiares o laborales, situaciones de incertidumbre, desestabilizan nuestra psique, pero también nuestro cuerpo; la falta de ejercicio físico constante, que daña nuestro cuerpo.

Por lo tanto, hacer actividad física todos los días ayuda a disminuir nuestro índice glucémico y a reducir el estrés y el nerviosismo.

Incluso una dieta adecuada es un excelente aliado contra la hiperglucemia. Lo primero que debe hacer para asegurarse de mantener una buena dieta es aprender el índice glucémico de los alimentos , que es la velocidad a la que  absorberá la glucosa presente en los alimentos. Los hidratos de carbono , por ejemplo , será un muy alto índice glucémico, mientras que los alimentos ricos en proteínas y grasas,no tienen influencia inmediata en los niveles de azúcar en sangre a largo plazo que causará un aumento.

El índice glucémico también puede verse influido por el método de cocción de los alimentos: un punto de ebullición parcial (p. Ej. Pasta cocida al dente) o el enfriamiento de algunos platos, reduce la presencia de azúcares que se liberarán en la sangre.

Alimentos que reducen el azúcar en la sangre

Hay alimentos para considerar excelentes aliados para controlar los niveles de glucosa: verduras pobres en almidón (espinacas, brócoli, judías verdes), pescado y carnes magras (salmón, pechuga de pollo), fresas, avena.

Entre los alimentos a evitar o consumir en cantidades limitadas, encontramos todos los alimentos ricos en grasas saturadas (leche y derivados, carne grasa, salami y embutidos) y sodio que, como hemos visto, debido al consumo excesivo puede aumentar la niveles de glucosa en sangre.

Además, el consumo de alimentos con un alto índice glucémico puede causar una acumulación de glucosa no utilizada, que se convertirá en grasa y puede generar problemas de sobrepeso y obesidad.

 

Remedios naturales para bajar el azúcar en la sangre

Para los amantes de la medicina herbal , hay algunas hierbas en la naturaleza que pueden mantener a raya el azúcar en la sangre. Veamos juntos lo que son:

• El ginseng : la principal propiedad de las variedades asiáticas y americanas, es disminuir la absorción de carbohidratos por el intestino, lo que permite al cuerpo equilibrar la producción de insulina (cuya producción es estimulada por el ginseng) en comparación con la cantidad de azúcares ingeridos.

 

• Ajo y cebolla : gracias a la presencia de compuestos de azufre, estas dos plantas son capaces de optimizar los niveles de glucosa y lípidos en la sangre. La alicina, en particular, tiene la propiedad de prevenir la descomposición de la insulina por las enzimas hepáticas, ayudando a la sangre a purificarse del exceso de glucosa y evitando que la grasa se deposite en el hígado.

 

• Canela : algunos estudios han demostrado que esta especia puede atenuar los picos de azúcar en la sangre después de las comidas
  Paralelamente a una dieta saludable y la ayuda de algunas hierbas y plantas medicinales, es importante tener especial cuidado con la actividad física.

 

• Una caminata rápida es suficiente o, en general, se realiza ejercicio de intensidad moderada durante aproximadamente 30 minutos al día (durante al menos 5 días a la semana), para garantizar una excelente oportunidad de mantener nuestro cuerpo saludable.

5 Consejos para Disminuir los niveles de azúcar en la sangre

• 1. Consumir los alimentos adecuados es la primera directriz que debemos seguir. En este sentido, se debe considerar  consumir alimentos ricos en fibra . El componente de fibra por sí solo puede ayudar a ralentizar la digestión de la comida, que a su vez ayuda a reducir el azúcar en la sangre. Por lo tanto, se recomienda comer granos integrales como arroz trigo, avena y otros alimentos bajos en carbohidratos.

 

• 2. Comer verduras frescas, y frutas en abundancia con la piel para disminuir el nivel de azúcar en la sangre.Consumir fruta sin pelar nos aportara una mayor cantidad de fibra.

 

• 3. Reducir las raciones en las comidas y comer cuatro o cinco veces aldia.Eso nos ayudara a mantener regulados los niveles de glucosa en sangre.

 

• 4.Realizar algún a actividad física o ejercicio a diario.Así quemaremos mayor cantidad de azúcar

 

• 5. Evitar en lo posible el consumo de alcohol y refrescos carbonatados ya tienen alto contenido en azúcar,lo que nos acabaría perjudicando