Beneficios de incluir el kiwi en nuestra dieta

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Seguramente no estamos informados de todos los beneficios que nos puede reportar el incluir el kiwi en nuestra dieta diaria.Estos beneficios de incluir el kiwi en nuestra dieta son muy importantes.

¿Que es el kiwi?


Beneficios de incluir el kiwi en nuestra dieta

El kiwi es una fruta originaria de Himalaya. Tiene una piel dura y cubierta de pelo de color cobrizo, la pulpa acostumbra a ser verde (si bien hay otras variedades), con numerosas semillas negras.
El kiwi contiene varios nutrientes esenciales. Es una fuente rica de vitamina C, vitamina E, fibra y minerales. La vitamina C se considera muy importante para el funcionamiento apropiado del cuerpo y hay una idea errónea de que los cítricos son la única fuente buena de vitamina C.El  kiwi contiene una cantidad mayor de vitamina C,que algunos cítricos,como la naranja.

 

 Beneficios  para nuestra salud de incluir el kiwi en nuestra dieta:

Entre los beneficios y propidades del kiwi resalta que aporta prácticamente el doble de vitamina C que una naranja, consiguiendo de esta manera satisfacer nuestras necesidades al día, aparte de muchas otras vitaminas como las del grupo B y  otras substancias que son muy beneficiosas como la fibra o bien la luteína.

 
Eso hace que el kiwi sea una fuente esencial de antioxidantes que resguardan a las células reduciendo de esta forma los procesos inflamatorios y oxidativos del cuerpo.Los carotenoides y flavonoides que contiene  se ha encontrado que tienen propiedades antioxidantes y que son eficaces en la prevención e inhibición de algunos tipos de cáncer.

 
Además de esto,otro de los grandes beneficios del kiwi es que favorece el sistema circulatorio en tanto que ayuda a reducir la presión arterial.
La vitamina C facilita las formaciones de colágeno, hueso, dientes y glóbulos rojos, como asimismo,también,favorece la absorción del hierro.

 

 

El kiwi contiene una gran cantidad de fibra, y sus nutrientes facilitan el buen funcionamiento del tracto digestivo, especialmente de  la actividad intestinal. Es recomendado por un número de especialistas para personas queque sufren de algún tipo de problema del tracto digestivo.

 
Buen efecto laxante. La fibra ayuda a reducir el peligro de cáncer de colon, reduce el colesterol en sangre y esto contribuye a una mejora de los inconvenientes cardiovasculares y reducir el peligro de un ataque cardiaco.

 

grandes beneficios del kiwi
Aparte de todo esto, las semillas de kiwi poseen un ácido que es esencial en el aporte de Omega tres.

 

 

Puede ayudarnos a la prevención de enfermedades respiratorias y cardiovasculares.Además es un anticoagulante natural que ayuda a evitar la acumulación de placa en las arterias.Los nutrientes que contiene el kiwi pueden  ser un buen tratamiento contra el asma,de acuerdo con algunos estudios médicos recientes.Estos solo son algunos de los beneficios de incluir el kiwi en nuestra dieta

 

 

 

Los beneficios de incluir el kiwi en nuestra dieta aun no se han estudiado en su totalidad.Se sabe que también es muy beneficioso para nuestros ojos, ya que ayuda a prevenir la degeneración macular.Contiene luteína y algunos otros nutrientes relacionados con la salud ocular y que van a proteger a nuestros ojos.La investigación  sobre los beneficios de incluir el kiwi en nuestra dieta seguramente nos traerá mas sorpresas en el futuro

 

No debemos equivocarnos  sobre esto, ya  que el kiwi no solo es una simple fruta tropical.Es una maravilla de la naturaleza,que lo tiene todo ,para ayudarnos a mantenernos saludables y en forma.

Clases de kiwis

Hay de muchos tipos, amarillos, naranjas y ciertos hasta son colorados, esto es a raíz de su gran contenido de pigmentos.

Lo más conocidos y comercializados son:

Kiwi Verde: Este tiene la pulpa color verde esmeralda y un sabor agridulce que lo hace valoradísimo. Es el más frecuente del mercado.
Kiwi Kiwi gold: Este tiene la pulpa dorada y su sabor es más exótico, algo entre el melón y el melocotón.

 

Precauciones

Los kiwis poseen una enzima proteolítica, presente asimismo en frutas como la piña y la papaya, y la gente que tiene inconvenientes para digerir esta clase de frutas no debería tomarlas puesto que en la gente alérgica a esta enzima, podría ser toxica.

Asimismo está desaconsejado en el caso de la gente que tiende a tener cálculos nefríticos puesto que el alto contenido de oxalatos podría favorecer su creación.

¿Sabías que…?

Se piensa que el kiwi recibe su nombre a raíz de su semejanza con un ave autóctona de N. Zelanda que lleva ese nombre.

 

Video sobre los beneficios nutricionales del kiwi

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