Como aliviar los síntomas de la artritis

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Como aliviar los síntomas de la artritis.Muchos enfermos de artritis utilizan lo que se conoce como medicina complementaria y alternativa para manejar sus síntomas.Como aliviar los síntomas de la artritis

Los pacientes recurren a estas alternativas por muchas razones. Puede ser debido a que un tratamiento médico convencional no les está dando el alivio que necesitan. Además, pueden estar preocupados acerca de los efectos secundarios asociados a la terapia con medicamentos, o pueden sentir que las terapias alternativas son más seguros debido a que son “naturales”.

Cualquiera sea la razón, muchos pacientes están encontrando alivio adicional mediante la incorporación de estas cinco prácticas en su régimen de gestión de la artritis:

Como aliviar los síntomas de la artritis

 

Ejercicio regular

 

1. Los ejercicios de rango de movimiento como la danza para ayudar a mantener el movimiento normal de las articulaciones, aliviar la rigidez y aumentar la flexibilidad.

2. Ejercicios de fortalecimiento, como el entrenamiento con pesas para ayudar a mantener o aumentar la fuerza muscular.

3. Los ejercicios aeróbicos o de resistencia como montar en bicicleta para mejorar la condición cardiovascular, ayudan a controlar el peso y mejoran la función general. El control del peso es importante porque el peso extra pone presión adicional sobre muchas articulaciones.

Como aliviar los síntomas de la artritis.Una dieta saludable

Puesto que hay más de 100 tipos conocidos de artritis, no hay una dieta única que ayudará a todos. Sin embargo, la Arthritis Foundation ha establecido las siguientes directrices para ayudar a los pacientes a mantener una dieta que le ayudará a manejar sus síntomas:

1. Coma una variedad de alimentos, y evitar aquellos que pueden interactuar con sus medicamentos.

2. Utilice la grasa y el colesterol en la moderación.

3. Comer muchas verduras, frutas y productos integrales.

4. Utilice el azúcar y la sal con moderación.

5. Beber alcohol con moderación.

6. Disfrute de las necesidades diarias de vitaminas y minerales, incluyendo calcio.

Suplementos dietéticos

El Colegio Americano de Reumatología ha señalado que hay algunas pruebas de que el extracto de jengibre y corteza de sauce puede aliviar el dolor.

Estos remedios, sin embargo, pueden contener sustancias químicas que son similares a los encontrados en el naproxeno (Aleve) y el ibuprofeno (Advil), que puede causar inflamación del estómago y de los intestinos. También pueden interferir con la coagulación de la sangre y causar retención de líquidos, lo que puede ser problemático para las personas con presión arterial alta o enfermedad cardiovascular.Como aliviar los síntomas de la artritis

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1.) Los suplementos de glucosamina y sulfato de condroitina se venden por separado o en combinación, y se recomiendan para el alivio del dolor cuando se utiliza junto con otros medicamentos para el dolor. Aunque su eficacia no está comprobada

 

2.) Los aceites de pescado que contienen ácidos grasos omega-3 se han reportado para aliviar el dolor articular. Pueden pasar varios meses antes de que un paciente ve resultados. Los efectos secundarios incluyen dolor gastrointestinal y el olor del aliento.

Como aliviar los síntomas de la artritis.Controle el estrés

El estrés es una parte normal de la vida; pero para los enfermos de artritis, hay factores de estrés adicionales, como el aumento de la dependencia de los miembros de la familia y los cambios en la apariencia debido a deformidades de las articulaciones o los efectos secundarios de los medicamentos.

 

La Arthritis Foundation dice que el control de la tensión es imperativo para los pacientes con artritis porque “cuando se siente estresado, los músculos de su cuerpo se ponen tensos. Esta tensión muscular puede aumentar el dolor y la fatiga y puede limitar su capacidad, que pueden hacer que te sientes impotente. “El estrés puede conducir a la depresión, que puede desencadenar un ciclo de estrés, el dolor, la fatiga, y limitadas capacidades / perdidos. Controlar el estrés puede romper ese ciclo.

Aplicaciones calientes y frías

“El calor ayudará a aliviar el dolor, relajar músculos tensos y dolorosos aumentar el flujo regional de la sangre. Una de las maneras más fáciles y efectivas para aplicar calor es tomar una ducha o baño caliente durante 15 minutos. Otras opciones incluyen el uso de un paquete caliente, un juego de almohadillas de calor eléctrica en su nivel más bajo o una lámpara de calor radiante con una bombilla de calor reflector de 250 vatios para calentar los músculos y las articulaciones específicas. Si tu piel tiene una mala sensación o si tiene mala circulación, no utilizar el tratamiento térmico.

 

El frío también tiene un efecto adormecedor y disminuye los espasmos musculares. No utilizar tratamientos de frío si tiene mala circulación o entumecimiento. Las técnicas pueden incluir el uso de compresas frías, remojar las articulaciones afectadas en agua fría y masaje con hielo “.

 

Los pacientes siempre deben tener precaución cuando consideren cualesquiera otras terapias alternativas. Antes de comenzar cualquier terapia alternativa o complementaria, hable con su médico para ver si es adecuado para su situación particular, y preguntar acerca de los posibles efectos secundarios e interacciones dañinas, especialmente si está tomando algún medicamento adicional para otras condiciones.

 

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