No podemos decir que “estamos gordos”si no sabemos cual es nuestro peso ideal,eso es,el peso que dependiendo de
nuestra estatura, sexo y edad debemos tener.
Como saber cual es nuestro peso ideal
Nuestro peso ideal viene marcado por nuestra constitución física,edad y sexo.Hay una fórmula para comprobar si estamos en nuestro peso o, por el contrario sufrimos sobrepeso,obesidad o estamos delgados.
como saber mi peso ideal segun mi edad y estatura
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La,(ONS),o sea, La Organización Mundial de la Salud ha establecido un índice para definir todas estas situaciones.Es el Índice de Masa Corporal.
Cualquiera puede calcularlo:
Multiplicamos nuestra estatura por sí misma,o sea,la elevamos al cuadrado.A continuación dividiremos nuestro peso por la cifra que obtuvimos multiplicando nuestra estatura por si misma.
A continuación veremos un ejemplo: si medimos 1,85 m y pesamos 82 kilos
multiplicaremos 1,85 por 1,85 lo que nos dará:3,42 m2
A continuación dividiremos nuestro peso 82kg por 3,42 = 23,97
Nuestro índice de Masa Corporal seria de 23.97 Por lo que estaríamos en nuestro peso normal.
los expertos establecen que:
30 o más:indicaría que sufrimos obesidad
25 a 29: indicaría sobrepeso
19 a 24: indicaría que estamos en nuestro peso ideal
Menos de 18:esto indicaría delgadez extrema
Como saber nuestro peso ideal de forma correcta
A veces ocurre que individuos de estaturas y complexiones similares tienen una diferencia de peso notable. Esto se debe a la densidad muscular u ósea de cada indiv
iduo. Es decir, hay individuos cuyos músculos y huesos son mas pesados,no obstante,no sufren sobrepeso.Esto suele pasarle mucho a los deportistas.
Asunto de contextura
Se habla de tres constituciones corporales y el peso de ellas puede ser perfectamente diferente, porque en cada una,la masa muscular,la masa adiposa y el esqueleto se reparten de modo distinto también.
¿Cuál es nuestra constitución corporal?
Estas son las características:
- Endomorfo:La gente de este tipo somático tiene posee un eficiente sistema digestivo.Almacen y Absorben los alimentos eficientemente, por lo cual,son muy propensos a la obesidad.Los Endomorfos extremos suelen ser poco musculares e inactivos y en contadas ocasiones se ve en como atletas.
- Los endomorfos moderados pueden ser capaces de participar en eventos de alto rendimiento si siguen una dieta rigurosa ya que tienen tendencia al sobrepeso.
- Mesomorfo: Estas personas poseen mucho tejido muscular, hueso y tejido conectivo y tienen una tendencia natural a ser musculosas y con un esqueleto grande.Muchos atletas profesionales pertenecen a esta categoría y suelen ser muy competitivos y agresivos por naturaleza.
- Ectomorfo.:Los ectomorfos poseen gran cantidad de piel y tejido nervioso con un esqueleto pequeño,ymuy poca grasa. Estas personas tienden a ser buenos corredores de maraton y debido a su naturaleza suelen evitar los deportes de contacto.
“No existen únicamente estos tres tipos, ya que no todas las personas son obesas, musculosas o delgadas, sino que existen muchismas combinaciones de dos. Por ejemplo un mesomorfo con con tendencia a ser ectomorfo sería una persona musculosa pero delgada. O un endomorfo con tendencia mesomorfa sería un individuo de gran tamaño y mucho peso, pero con gran desarrollo muscular.Por lo que existen multitud de combinaciones”.
