Correr para perder peso

Rate this post

Correr para perder peso.La mayor parte de  las personas que empiezan a correr lo hacen para perder pesCorrer para perder peso899o.Pero correr tiene una infinidad mas de beneficios para nuestro organismo.

Correr es una actividad que se puede practicar solo, acompañado,bajo techo,o al aire libre,en cualquier momento de la jornada.

¿Pero cual es la mejor forma de correr para perder peso? Primero vamos con unos consejos,a tener en cuenta,antes de empezar a correr.

Algunas directrices a tener en cuenta:

EmpezareCorrer para perder peso677mos con estiramientos.Es importante realizar estiramientos de piernas y pantorrillas.De esta forma evitaremos roturas musculares y otras lesiones.
Empieza las sesiones de carrera a poca velocidad. De esta forma nuestro cuerpo tendrá mas tiempo para ir adaptandose al esfuerzo.Empezaremos despacio para ir aumentando la velocidad progresivamente.
Tras el calentamiento,continuaremos trotando de una manera uniforme. Proseguiremos a un ritmo  en el que nos sintamos cómodos  y  controlados.

Después de trotar manteniendo este ritmo durante una media hora, aumentaremos la velocidad, pero sin dejar de controlar el ritmo. Es con esa  velocidad  con la que    maximizaremos su nuestra capacidad de perder peso.
Alternaremos el trote con la carrera.Los principiantes pueden intentar realizar sesiones de entre 40 y 60 minutos, y los mas expertos entre 60 y el limite que ellos mismos elijan.

Correr para perder peso.Se trata de una actividad que optimiza  la capacidad de nuestro organismo de quemar grasa

. ¿que hace que correr sea una de las mejores formas de bajar de peso?
Correr para perder peso
Según estudios científicos,correr es  uno de los mas eficaces  ejercicios cardiovasculares,que podemos realizar  para quemar calorías.

Correr regularmente  y llevar  a la vez una dieta  saludable,tendrá un efecto muy positivo para nuestra salud,y para alcanzar nuestro peso ideal  . Nuestra capacidad pulmonar,también se vera aumentada y el  consiguiente proceso de una cantidad  de oxigeno mayor, nos ayudara a perder peso mas facilmente.

Correr para perder peso.También conseguiremos estabilizar nuestra presión arterial,una mejora en la circulación,y vamos a sentirnos mucho mas relajados.En definitiva correr nos ayudara a llevar una vida mas saludable y a sentirnos mucho mejor.

Be Sociable, Share!

Leave a Reply

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies