Ejercicios para conservar nuestros ojos saludables

Rate this post

Ejercicios para conservar nuestros ojos saludables. Los siguientes ejercicios sonEjercicios para conservar nuestros ojos saludables65 beneficiosos para relajar los músculos de los ojos y nos  ayudarán a mejorar nuestra visión.

Los ejercicios oculares suelen ser beneficiosos para prevenir problemas  tales como la degeneración macular asociada a la edad, ojo vago, astigmatismo, blefaritis, cataratas, conjuntivitis, glaucoma, miopía y la tensión ocular.

  Ejercicios para conservar nuestros ojos saludables

Primero nos quitaremos las lentes de contacto o  gafas,si usamos.A continuación nos sentaremos en una silla, o en el suelo, en una posición cómoda. Calentaremos nuestras manos frotándolas,Luego cerramos los ojos y los cubrimos con las palmas cálidas, sin tocarnos los párpados.Nos relajaremos lo mas posible, respirando profundamente,  para aliviar el estrés

Permaneceremos en esta posición durante varios minutos. A continuación, abriremos los ojos durante 5 segundos,y continuaremos respirando,profunda y regularmente. Repetiremos este proceso aproximadamente 8 veces.

Ahora, con la punta de loEjercicios para conservar nuestros ojos saludabless dedos, masajearemos , suavemente, las áreas oculares.Podemos usar algún aceite balsámico.Continuaremos masajeando,sin presión,con movimientos circulares,durante 3 o cuatro minutos.A continuación colocaremos tres dedos en  cada párpado superior, y presionaremos suavemente durante unos segundos. Podemos repetir este proceso 4-5 veces.

Ejercicios para conservar nuestros ojos saludables.Los siguientes ejercicios de ojos, para mejorar la visión, son entrenamientos visuales. Mueve los ojos lentamente en  la dirección de las agujas del reloj y al revés.Deberíamos hacer unas cinco series de este ejercicio,además abriremos y cerraremos los ojos entre las series.

Ahora, fijaremos la vista en un objeto cercano,que este como  aun metro de distancia,luego, lentamente,fijaremos la vista en otro objeto diferente que esté más lejos, por ejemplo, un cuadro colgado en la pared, o un cartel fuera de la ventana. Seguiremos fijando la vista  durante unos segundos y luego volveremos  a mirar el objeto mas cercano.

El ultimo ejercicio para conservar nuestros ojos saludables es lo que se llama “seguir el pulgar”.

Sostén tu pulgar con el brazo extendido delante de ti. Mueve lentamente el pulgar hacia la nariz, manteniendo los ojos en el pulgar hasta que ya no puedas centrarte en él. Repite eso doce veces.

Si practicamos estos ejercicios a diario prevendremos posibles problemas oculares. Para maximizar los resultados, deberíamos consumir vitaminas como  A, C y E que son muy beneficiosas para la salud ocular.

Be Sociable, Share!

Leave a Reply

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies