Mitos y realidades sobre la pérdida de peso

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Mitos y realidades sobre la pérdida de peso.La mayoría de nosotros somos víctimas dMitos y realidades sobre la pérdida de peso766e mitos y suposiciones falsas cuando se trata de perder peso.Existen innumerables creencias, no probadas sobre la pérdida de peso.A continuación vamos a aclarar esos mitos y creencias.

Saltarnos comidas y comer menos cantidad.
El primero es el que afirma que cuanto menos comamos mejor.Es cierto que si queremos mantenernos en nuestro peso debemos tener mucho cuidado con lo que comemos,y  procurar no excerdernos con la cantidad y los tipos de alimentos.De todas formas nunca debemos saltarnos comidas,y mucho menos,pasar hambre, ya que con esto solo conseguirás que el organismo almacene mas grasa en prevención de mas episodios de hambre

Por eso, lo mejor es realizar 5  comidas a lo largo de la jornada en las que  vamos a consumir alimentos sanos y en pequeñas cantidades.
Consumir productos dietéticos
El segundo mito es el que  nos dice que alimentarnos con  productos dietéticos es lo mejor manera de perder peso. Esta afirmación es  falsa, ya que la mayoría de productos dietéticos que no contienen grasa,la suplen de una gran cantidad de azúcares

Mitos y realidades sobre la pérdida de peso.Además, muchos de estos alimentos dietéticos suelen estar preparados para las personas que siguen una dieta determinada.Al creer que muchos de estos productos dietéticos  no engordan,vamos  a terminar comiendo mucha  más cantidad  de la  habitual, ya que creemos que no nos van a engordaMitos y realidades sobre la pérdida de pesor.

Cenar a base de fruta

Otras  personas creen que  la solución para perder peso es cenar solo fruta.Eso no es  completamente cierto, ya que aunque la fruta tiene un menor contenido calórico que una pieza de carne, sigue siendo un  alimento calórico, debido a su alto contenido en fructosa, un azúcar natural de la fruta.
Debido a  ello,resulta mucho mejor cenar vegetales  en vez de fruta.Así recibiremos menos calorías y muchos beneficios para el organismo.

Los alimentos integrales tienen un menor contenido de calorías
Otra falsa creencia es la que dice que los alimentos integrales tienen un menor contenido calórico que los refinados.Eso es falso,debido a  que los alimentos integrales están fabricados  con la misma materia  prima que los refinados, la diferencia que tienen con los refinados es la cantidad  de fibra y el tipo de hidratos de carbono que contienen.

Aunque no contengan menos calorías,nos aportan una mayor cantidad de  fibra, lo que nos va a ayudar a eliminar mas satisfactoriamente,los residuos del organismo, además de hidratos de carbono que nuestro organismo quema a lo largo del día, evitando  así, las subidas repentinas de glucosa,que tienen como consecuencia su almacenamiento en forma de grasa.

La mejor manera de mantenernos en nuestro peso ideal

Mitos y realidades sobre la pérdida de peso. Lo mejor para mantenernos en nuestro peso es  adoptar modos de vida sana,entre los que esta  una alimentación equilibrada,además de realizar algún tipo de ejercicio,o actividad física.

Es muy importante evitar las dietas radicales,o sea en las que se pasa hambre o nos restringen comer algún alimento determinado.Este tipo de dietas suelen ser contraproducentes en la mayoría de los casos,ya que al volver a recuperar un régimen alimenticio normal,acabaremos recuperando el peso perdido

Debemos tener mucho cuidado con estas falsas creencias,ya que pueden producirnos problemas de salud.Lo mas conveniente es comer de todo,pero con el debido control.

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